最近在妈妈群里看到好多宝妈在问：“我家宝宝换尿布腿总是夹得紧紧的，怎么回事？”“我家娃竖抱老往后仰，是不是有问题？”

其实，这些很可能就是肌张力高的表现。

别一听“肌张力高”就紧张。它不等于脑瘫，也不代表宝宝一定有问题。很多宝宝只是生理性的肌张力偏高，随着长大慢慢就好了。但如果你家宝宝上面说的6点占了2点以上，那就需要咱们适当干预一下了——抚触和被动操就是最安全、最有效的方法。

今天就分享一套我家宝宝亲测有用的缓解肌张力高抚触手法，每天5-10分钟，宝宝舒服了，大运动发展也能跟上。

一、准备工作

· 时机：宝宝吃完奶半小时后、情绪好的时候。不要在饿或困的时候做。

· 环境：室温26-28℃，铺上柔软的隔尿垫。

· 辅助：抚触油或婴儿润肤露，减少手指摩擦。

· 心态：边做边和宝宝说话、唱歌。不要强行拉扯，宝宝抗拒就停下来安抚一下再继续。

二、核心动作（每天1-2遍，每个动作重复5-8次）

1. 腿部“分髋”动作——改善“剪刀腿”

宝宝平躺，握住小腿。轻轻将双腿向两侧打开，像翻开一本书。注意是向外展，不是向上抬。如果宝宝夹得很紧，在最大角度停5秒，让他适应，再轻轻弹动几下放松。

2. 脚掌推按——缓解“芭蕾腿”和脚趾蜷缩

一手固定小腿，另一手用拇指从宝宝脚后跟向脚趾方向推按。然后轻轻将脚尖往小腿方向勾一勾（勾脚背），每个脚趾轻轻揉一揉。

3. 上肢“打开”动作——改善“双手不过中线”

握住宝宝双手手腕，轻轻向两侧打开，像伸懒腰。然后做“拥抱式”：双臂在胸前交叉，再打开。注意交叉时不要用力硬掰，碰到身体中线就行。

4. 拇指“松解”动作——改善“拇指内扣”

用妈妈的大拇指，从宝宝掌心向指尖推按大鱼际。轻轻把内扣的拇指向外掰开，保持几秒。平时多让宝宝抓握粗一点的玩具，也能预防内扣。

5. 背部放松——改善“身体后仰”

让宝宝侧卧或俯卧，用指腹沿着脊柱两侧，从脖子到屁股轻轻地往下推。注意不要按脊柱本身。后背放松了，竖抱后仰会明显改善。

三、三个关键提醒

1. 不要暴力拉伸。 肌张力高的宝宝肌肉很“倔”，越暴力反抗越厉害。要像揉面团一样，温柔、有耐心。

2. 坚持比强度重要。 每天坚持做比一次做很久效果好得多。洗澡后、睡醒情绪好时都是好时机。

3. 关于疫苗。 确实有些疫苗（如百白破）对神经系统有刺激，严重肌张力高的宝宝医生会建议推迟。打疫苗前一定告诉儿保医生“宝宝肌张力偏高”，让医生评估。

我带宝宝体检时也被说过“肌张力高”，焦虑得整晚查资料。后来发现，很多宝宝随着神经发育完善自己就好了，我们做的抚触操更多是帮助宝宝舒服一点、放松一点。

如果你很担心，可以录下宝宝日常活动和做完操的视频，带去儿童康复科或儿保科让医生评估。大部分宝宝真的只是需要一点点时间和耐心。

今天的抚触时间到了，快去给宝宝揉揉小脚丫吧～